轻松哑铃操 练出冬季好身材

　　如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。

　　1、手臂弯举

练习部位：手臂前侧。

动作要领：

双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。

训练效果：打造迷人手臂线条。